ターンオーバーを正常化して促進する食べ物

ターンオーバーが長くなるとく、シミやシワ、くすみや毛穴の汚れ、ニキビなどの原因になります。
それは、古い角質細胞が肌に残ったままになり、肌は潤いを無くしカサカサになるからです。
また、紫外線を浴びて生成されたメラニンは排出されずにいつまでも残ってしまってしまうために肌がくすみっぱなしにもなるんです。
ターンオーバーは10代、20代は28日周期ですが、30歳代では40日、40歳代では50日、50歳代は75日、60歳代になると100日にもなると言われています。
そこで今回はターンオーバーを正常化して促進する食べ物をご紹介致します。

ターンオーバーを正常化して促進する食べ物

ターンオーバーを正常化して促進する食べ物

ターンオーバーを正常化して促進する食べ物には、なんといってもバランスの良い食事が欠かせません。
3食きっちりとバランスよく摂ることを心掛けましょう。
バランスの良い食事を摂ることが大前提ですが、ターンオーバーを正常にして促進するキーとなる食べ物は、タンパク質とビタミンB2です。
これはなぜかと言うと、タンパク質は細胞のもととなり、ビタミンB2は皮膚や粘膜の代謝を促す働きがあるからです。
ビタミンAも細胞の増殖や分化をスムーズにして、皮膚や粘膜の健康維持をサポートしてくれる栄養素です。
また、代謝促進と皮膚内のコラーゲンの生成を助ける亜鉛も欠かせません。
これらを効率よく摂取するには、ビタミンB6も併せて摂るようにしましょう。
ビタミンB6は、タンパク質の分解や生成を促進させて皮膚や粘膜を作る働きを助けるからです。

たんぱく質 肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品など
亜鉛 牡蠣、煮干し、牛肉、豚レバー、納豆、卵、玄米ご飯など
ビタミンA ニンジン、ホウレン草、しそ、カボチャ、サバ、イワシ、ウナギ、アナゴ、乳製品、卵、海苔など
ビタミンB2 レバー、ウナギ、卵、納豆、アーモンド、乳製品など
ビタミンB6 唐辛子、にんにく、パセリ、かぶ、かつお、まぐろなどの魚類、レバー、肉、バナナなど

 

オススメの食事は、「キノコの野菜の炒め物」と「モロヘイヤのスープ」です。
「キノコの野菜の炒め物」と「モロヘイヤのスープ」
※画像はcookpadより引用

なぜキノコが良いかというと、キノコはビタミンB2を多く含んでいるだけではなく、腸内環境を整える食物繊維も豊富に含まれているので吸収も良くなるからです。
また、キノコと一緒にアスパラガスや赤ピーマンなどの野菜も一緒に食べましょう。
アスパラガスや赤ピーマンには、抗酸化ビタミンであるβカロテンやビタミンC、ビタミンEを豊富に含んでいるから肌の老化を招く“活性酸素”を除去してくれるんです。
モロヘイヤもβカロテンやビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が豊富に含まれていて、ビタミンB1やB2に限っては、ほうれん草の5倍も含まれていると言います。

 

ターンオーバーとは!?

ターンオーバーとは、皮膚の生まれ変わりのことで、表皮がどんどん新しい細胞に入れ変わっていくことです。
ちょうど「ところてん」のように後ろから新しい肌細胞に押されて前から古い肌細胞が出ていくという感じで肌の新旧が入れ変わります。
ちょっと難しい話しになりますが具体的には、肌は基底層で生まれた角化細胞(ケラチノサイト)が、肌の表面に向かって上がっていくにつれ、有棘細胞(ゆうきょく)、類粒細胞(かりゅう)と姿や役目を変えていき、最終的には角質細胞になって肌の最表面となり、古い角質細胞が自然に剥がれ落ちていきます。
これがターンオーバーなんです。
もしこのターンオーバーが正常な周期で行われず長くなってしまうと、肌には古い角質細胞が残り肌はカサカサになってしまいます。
さらに、紫外線などの刺激受けて生成されたメラニンは排出されなくなりく肌がくすんでしまうんです。
この剥がれ落ちるまでの周期が28日間前後だと理想的で常に健やかな細胞で肌の表面が覆われている状態です。
しかし、この周期がホルモンバランスや食生活の乱れや紫外線の影響で遅くなったりしてしまうんです。
一般的に20歳をピークに28日からどんどん遅くなっていきます。30歳代では40日、40歳代では50日、50歳代は75日、60歳代になると100日にもなると言われています。

 

食事以外にもターンオーバーを正常化するには「血行」が大事

食事以外にもターンオーバーを正常化する大切なものがあります。
それは「血行」です。
なぜなら、せっかく摂取した栄養素も肌の成長に役立てられなかったら意味がないからです。
栄養が血液によって十分に運ばれていることが大切なんです。
もし血液の流れに滞りがあると肌細胞はエネルギー不足できちんと育たなかったり、新しく肌細胞を生み出せなかったりします。
正しい食事をしてその栄養がきちんと巡るように血行を良くすることが大事です。
血行をよくするにはマッサージや適度な筋肉量が必須です。
重力に逆らって血をめぐらせるには筋肉による血流のポンプ作用が実は重要です。
ですので、適切な筋肉量を保持する事は健康な肌にとっても必須ともいえるんです(^^♪

 

ターンオーバーは角質ケアでも正しくできる

ターンオーバーとはピーリングやゴマージュ、スクラブなどで角質ケアをすることで、28日の周期を刻めなくなった肌を理想的な周期に近づけることができます。
このピーリングとは、酸などのケミカルな成分を使って、角質をやわらかくして剥がし落としやすくする方法です。
また、スクラブは、微粒子を使って物理的に角質を剥がし落としていく角質ケアのことです。
一方のゴマージュはハーブや植物の種などの天然成分を用いて古い角質を取り除きます。
ゴマージュやスクラブは、細かい粒子が肌の上を転がって毛穴の中の汚れを書き出すなど物理的な摩擦で古い角質も取り除くことができます。
多少肌への刺激が懸念されるため粒子が細かくでざらざらしすぎないもの、肌に伸ばした時に痛くないものを選びましょう。

 

ターンオーバーは早ければ早いほど良いは間違い

肌の生まれ変わりが早ければ常に肌が綺麗であるかというとそうでもありません。
なぜなら、まだ表面に出るべきではない未熟な細胞が出てきてしまうからです。
そのため、外的刺激から守るバリア機能を十分に果たすことができません。
肌は紫外線などの影響を受けやすくなり、乾燥や肌トラブルが起こってしまうのです。
バランスの良い食事と規則正しい生活、紫外線対策、ピーリングなどのスキンケアで年齢に応じたターンオーバーに戻すことができます。

 

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驚愕!肌悩みの1位はしみ、2位は毛穴の開き 年代で肌悩みが変わる!?

髪は女の命という言葉がありますが、肌も同じく女の命♪
その日の肌の状態によっては気分がウキウキしたりしますが、逆に肌の状態が悪いと気分が落ち込んでしまうこともあります。
ある大手美容家電販売会社が20代から50代の女性を対象に「肌悩み」に関する調査を行ったところ、約8割の女性が肌に自信がないと回答しています。
年代別でみると、年齢が若い年代では「ニキビ」や「毛穴の黒ずみ」で悩んでいる方が多いのに対して、年代が上がると「ハリ・弾力のなさ」や「しわ」で悩まれている方が多いです。
また、年代別によるスキンケアが必要と思いいつつも、実際は「お金がかかる」、「面倒」などの理由から十分なスキンケアができていないようです。
が、十分なスキンケアができていると回答した方の7割の方が肌に自信が持てるとも回答しているんですよ♪
そこで、今回は20代から50代の女性がもつ共通の肌悩みのご紹介や年代別での肌悩みをご紹介いたします。

肌悩みの1位はしみ、2位は毛穴の開き 年代で肌悩みが変わる!

20代~50代の肌悩み1位はしみ、2位は毛穴の開き、3位は乾燥・かさつき

大手美容家電販売会社が20代から50代の女性を対象に「肌悩み」に関する調査を行ったところ、約8割の女性が肌に自信がないと回答しています。
年代別に見ると、20代で71%、30代で80%、40代で80%、50代で77%と、女性の7割以上の方が肌で何らかの悩みをもっていることが分かりました。
20代でも7割以上の女性が、肌に自信を持っていないんですよ。
しみ」と「毛穴の開き」は、どの年代をとおしても常に上位5位までに入っています。
年齢が下がるほど、「毛穴の黒ずみ」や「にきび」で悩む方の割合が高くなります。
逆に年齢が上がると、「ハリ・弾力のなさ」や「しわ」で悩む方の割合が高くなりました。

こちらが20代から50代の女性がもつ共通の肌悩みの総合ランキングです。

 1位  しみ
 2位  毛穴の開き
 3位  乾燥・かさつき
 4位  毛穴の黒ずみ
 5位  くすみ
 6位  しわ
 7位  ハリ・弾力のなさ
 8位  クマ
 9位  にきび
 10位  ツヤのなさ
 10位  ベタつき

 

年代別の肌悩みもご紹介致します。

[20代の肌悩み]

 1位  毛穴の黒ずみ
 2位  乾燥・かさつき
 3位  毛穴の開き
 4位  にきび
 5位  しみ
 6位  ベタつき
 6位  クマ
 6位  ざらつき
 9位  くすみ
 10位  目元のうるおい不足

 

[30代の肌悩み]

 1位  毛穴の開き
 1位  しみ
 3位  毛穴の黒ずみ
 4位  乾燥・かさつき
 5位  くすみ
 5位  クマ
 7位  ハリ・弾力のなさ
 8位   しわ
 9位  にきび
 10位  ざらつき

 

[40代の肌悩み]

 1位  しみ
 2位  乾燥・かさつき
 2位  毛穴の開き
 4位  くすみ
 5位  しわ
 6位  ハリ・弾力のなさ
 6位  毛穴の黒ずみ
 8位  クマ
 9位  ツヤのなさ
 9位  ベタつき

 

[50代の肌悩み]

 1位  しみ
 2位  しわ
 2  ハリ・弾力のなさ
 4位  くすみ
 5位  毛穴の開き
 6位  乾燥・かさつき
 7位  ツヤのなさ
 8位  目元のうるおい不足
 9位  クマ
 10位  毛穴の黒ずみ

 

十分にスキンケアをされている方は、肌に自信をもっている!

「年齢に合わせたスキンケアが必要」と93%もの方がと回答した一方で、「十分にできていると思う」と回答したのはわずか7%なんです。
残りの93%の方は「できていないと思う」という結果が出ています。
多くの方は、「お金がかかる」、「面倒」、「方法が分からない」と言った理由からスキンケアをされていないようです。
しかし、「年齢に合わせたスキンケア」を十分にされている方の71%が、「肌に自信がある」と回答しているんですよ。
だから、十分にスキンケアをされている方は、「肌に自信がもてる」と回答しているんです♪
ですので皆さん! 諦めずに十分にお肌の手入れをしましょう!
手を抜いていると今は大丈夫でも2年・3年後にはシミやシワ、黒ずみ、毛穴の開きなどで大きく跳ね返って来てしまいますよ(^^♪

 

「年代で肌悩みが変わる!」のまとめ

今回は、「驚愕!肌悩みの1位はしみ、2位は毛穴の開き 年代で肌悩みが変わる!?」との内容で年代共通の女性の肌悩みの紹介や年代別での肌悩みをご紹介させて頂きました。


「年代で肌悩みが変わる!」のまとめ
 大手美容家電販売会社が20代から50代の女性を対象に「肌悩み」に関する調査を行ったところ、約8割の女性が肌に自信がないと回答されていることが分かった。
 年代別に見ると、20代で71%、30代で80%、40代で80%、50代で77%と、女性の7割以上の方が肌で何らかの悩みをもっている。
 「しみ」と「毛穴の開き」は、どの年代をとおしても常に上位5位までに入っている。
 年齢が下がるほど、「毛穴の黒ずみ」や「にきび」で悩む方の割合が高くなる。逆に年齢が上がると、「ハリ・弾力のなさ」や「しわ」で悩む方の割合が高くなる。
 「年齢に合わせたスキンケアが必要」と93%もの方がと回答した一方で、「十分にできていると思う」と回答したのはわずか7%。残りの93%の方は「できていないと思う」という結果が出ている。
 多くの方は、「お金がかかる」、「面倒」、「方法が分からない」と言った理由から十分なスキンケアをされていない。
 「年齢に合わせたスキンケア」を十分にされている方の71%が、「肌に自信がある」と回答。十分にスキンケアをされている方は、「肌に自信がもてる」と回答していることが分かった。

 

激安シルキーカバーオイルブロックの最安値は楽天やアマゾンではない!?

気になる毛穴や小じわ、ほうれい線が目立たなくなると大人気のシルキーカバーオイルブロック
シルキーカバーオイルブロックは、5年連続でモンドセレクション 金賞を受賞し、販売個数は230万個を突破、リピート率もなんと95%の大人気商品です。
そんな欲しくなるシルキーカバーオイルブロックの最安値の通販サイトはいったいどこなんでしょうか?

 
シルキーカバーオイルブロックの最安値は楽天市場? それともアマゾン? 公式サイトと比べてどうなの?


そこでシルキーカバーオイルブロックの最安値を比較しまとめましたのでご紹介致します。


「シルキーカバーオイルブロック」に対するこんな不安や疑問はお持ちではないでしょうか?
・シルキーカバーオイルブロックの最安値は楽天かアマゾン又は公式サイト?
・シルキーカバーオイルブロックの口コミは良い?悪い?
・シルキーカバーオイルブロックの成分には何が含まれているの?
・シルキーカバーオイルブロックの効果って実際どうなの?
・シルキーカバーオイルブロックの効果的な使い方は?

その不安や疑問の解消に向けて、シルキーカバーオイルブロックの価格の比較・効果・特徴・口コミ(体験談)・効果的な使い方・販売店情報などを分かりやすくまとめてみました。

販売230万個突破!新感覚化粧下地「シルキーカバーオイルブロック」

シルキーカバーオイルブロックの最安値

 
シルキーカバーオイルブロックの最安値は楽天市場かアマゾン? それとも公式サイト?


シルキーカバーオイルブロックの最安値は、 公式サイト楽天市場楽天市場です。
でもオススメは、公式サイトです。
なぜなら、公式サイトから購入すると「オリジナル三面鏡」がプレゼントでもらえるからなんです。
しかも、30日間全額返金保証が付いているから万が一、肌に合わない時もお金が戻ってくるから安心できます(^^♪
それに公式サイトだと転売品や類似品を買ってしまうことがないから、確実に本物を手に入れることができるからです。
それらの通販サイトの価格(税込)をまとめましたのでご紹介致します。

 通販サイト  価格(税込)
公式サイト [単品] ¥5,595円 ※送料無料
[定期コース] ¥5,595円
※送料無料
※オリジナル三面鏡がプレゼント
※30日間全額返金保証付き
 楽天市場  単品 ¥5,595円 ※送料無料
 アマゾン  単品 ¥6,198円 ※送料無料
 ヤフーショッピング  単品 ¥6,900円 ※送料無料
 ドラッグストア  販売ナシ

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PG2アイトリートメントの最安値はココ!楽天やアマゾンは高い!?

PG2アイトリートメントは、美容業界で注目されている2大保湿成分のプロテオグリカンとフラーレンを配合したクリーム
目尻のシワなどの乾燥小ジワに効果があると30代から50代の女性の間で噂が広がりました。というのも、医学誌にPG2アイトリートメントの乾燥小ジワの検証が掲載されたんです(^^♪
そこでこの話題のPG2アイトリートメントの販売価格を楽天市場やアマゾン、ヤフーショッピング、ドラッグストアで比較し、最安値を調べてみましたのでご紹介致します。


「PG2アイトリートメント」に対するこんな不安や疑問はお持ちではないでしょうか?
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その不安や疑問の解消に向けて、PG2アイトリートメントの価格の比較・効果・特徴・口コミ(体験談)・効果的な使い方・販売店情報などを分かりやすくまとめてみました。

PG2アイトリートメント

PG2アイトリートメントが医学誌に掲載された

PG2アイトリートメントの最安値

 
PG2アイトリートメントの最安値は楽天市場かアマゾン? それとも公式サイト?


PG2アイトリートメントの最安値は、 公式サイトです。
残念ながら、PG2アイトリートメントは楽天やアマゾン、ドラッグストアでは販売されていません。
ヤフーショッピングでは販売されていますが、定価の¥12,960円(税込)なんです。
公式サイトなら25%OFFの¥9,720円で買えるんです。
ただし、定期コースになりますが、受取回数の条件が無いからいつでも解約することができるんです。
1回だけ購入して、次回のお届けの1週間までに連絡すれば¥9,000円で買えるんです。
それらの通販サイトの販売価格を比較しましたのでご紹介致します。

 通販サイト  販売価格(税込)
 公式サイト

 単品 ¥12,960円+送料630円
 定期コース 25%OFF ¥9,720円+送料630円
 ※2回目以降も25%OFF ¥9,720円+送料630円

 ヤフーショッピング  単品 ¥12,960円 ※送料無料
 アマゾン  販売ナシ
 楽天市場  販売ナシ
 ドラッグストア  販売ナシ

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